Whey Protein Concentrada

O que é Whey Protein Concentrado?

Você com certeza já deve ter ouvido falar do Whey Protein, seja em academias, lojas de suplementos, ou até mesmo por algum amigo que consuma este tipo de suplemento de proteína. Mas você sabia que o Whey possui variações em sua composição? Este é o caso do Whey Protein Concentrado!

A Whey Protein em si é uma proteína derivada do soro do leite, que é muito utilizada como suplemento alimentar para a recuperação muscular e ganho de massa magra. Ela possui várias nomenclaturas, que vai de acordo com o tipo de processamento que o produto sofre e o grau de pureza do mesmo. Os três tipos mais conhecidos são a Whey Protein Concentrada, a Whey Protein Isolada e a Whey Protein Hidrolisada.

No caso do Whey Protein Concentrado, pode-se dizer que é um tipo mais simples do suplemento, onde apesar de não ser tão puro e filtrado, é amplamente consumido por ser rico em proteínas e aminoácidos essenciais, ajudando no desempenho físico do consumidor.

Ficou interessado? Continue lendo e descubra tudo que este incrível suplemento tem a oferecer!

Para que Serve o Whey Protein Concentrado

Quando uma pessoa pratica atividades físicas, ela necessita de uma demanda nutricional específica que forneça nutrientes suficientes para a prática saudável dos exercícios. Uma pessoa que exerça movimentos de contração muscular, por exemplo, precisa ter uma alimentação rica em proteínas e aminoácidos, para que as células musculares possam realizar suas devidas funções ao final do movimento, sem prejudicar a performance e desempenho físico. É aí que o Whey Protein Concentrado entra!  

O Whey Protein Concentrado é o tipo de suplementação à base de proteína que pode variar de 25% a 80% dependendo do processo de fabricação, embora a maioria apresente uma concentração entre 60% e 80%. Este tipo de Whey Protein contém gorduras, carboidratos, cálcio e peptídeos bioativos em sua composição, além de uma grande quantidade de aminoácidos essenciais, como BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), formados por Leucina, Isoleucina e Valina, extremamente importantes no processo de síntese proteica e recuperação muscular.  

Sua função principal é auxiliar para o ganho de massa muscular e desempenho físico do praticante de atividades físicas, influenciando diretamente nos resultados que o mesmo deseja conquistar, Além de auxiliar para o bom funcionamento das células da musculatura, realizando então o devido reparo dos tecidos musculares no pós-treino.

Como tomar o Whey Protein Concentrado?

Mesmo indivíduos sedentários que não realizem a prática regular de atividades físicas, devem consumir uma quantidade moderada de proteínas para o bom funcionamento do corpo. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o ideal é que um indivíduo sedentário consuma pelo menos 0,8g de proteína por quilo, ou seja, uma pessoa que tenha 70kg, deve ingerir pelo menos 56g de proteínas diariamente.

Porém, se tratando de um praticante de atividades físicas, é importante que esta quantidade seja maior, uma vez que o mesmo necessita de mais nutrientes para manter-se saudável durante a prática de exercícios físicos. Por isso, o ideal de proteína para um atleta seria de 1,5g por quilo, ou mais, levando em consideração a intensidade dos exercícios praticados.

A quantidade de Whey Protein Concentrado indicada irá depender da composição corporal de cada indivíduo. Mas fique atento: a ingestão excessiva de proteínas também pode afetar no seu rendimento físico, prejudicando o metabolismo, sobrecarregando a função renal e atrapalhando o processo de recuperação muscular. Por isso, é importante que antes da utilização deste suplemento, seja realizado um acompanhamento multidisciplinar específico, por um nutricionista e um profissional de educação física, a fim de definir a dose ideal de proteína para seu dia a dia, de acordo com sua dieta e seu tipo de treino.

Vale ressaltar que alguns estudos já mostraram que o consumo excessivo de proteínas pode prejudicar o ganho de massa muscular e a recuperação. Portanto, ao preparar sua dose de Whey Protein Concentrado evite ingerir mais que 25-30g de proteína em uma única porção.

Benefícios do Whey Protein Concentrado

Quando o indivíduo passa a consumir o suplemento de Whey Protein Concentrado, ele garante diversos benefícios que irão auxiliar não só na prática de atividades físicas, mas no dia a dia em geral. Conheça alguns deles a seguir:

  • Auxilia para o ganho de massa muscular – por ser rico em aminoácidos, principalmente os BCAA’s, este suplemento atua como um potencializador para o ganho de massa muscular.
  • Evita o catabolismo – seus agentes ajudam na recuperação muscular, evitando assim a degradação muscular, mais conhecida como catabolismo.
  • Fortalece o sistema imunológico – o Whey Protein Concentrado possui ação antioxidante e os aminoácidos presentes no suplemento servem como substrato energético para as células imunes, por isso, ele auxilia também para o fortalecimento do sistema imunológico.
  • Possui rápida absorção pelo organismo – o que auxilia para alcançar mais facilmente os resultados na atividade física.
  • Possui função anabólica – após um treino, os músculos ficam mais receptivos ao recebimento de nutrientes, por isso, utilizando o Whey Concentrado no pós-treino, auxilia para o aumento da síntese proteica.
  • Pode ser utilizado para o tratamento de doenças – por ser rico em proteínas e aminoácidos essenciais para o corpo, o Whey Protein Concentrado pode também ser utilizado como tratamento de patologias como osteoporose e doenças autoimunes.
  • Auxilia para o emagrecimento – apesar de muitas pessoas acharem que o Whey Concentrado pode engordar, quando administrado com uma dieta específica para o emagrecimento, pode colaborar para um resultado positivo na perda de peso, ajudando então no emagrecimento e principalmente na manutenção da massa magra.

Por que Incluir o Whey Concentrado na sua Dieta?

O Whey Protein concentrado é um ótimo suplemento para atletas que desejam aumentar sua massa muscular, melhorar o seu rendimento físico, emagrecer, ou até mesmo reabilitar algum tipo de patologia específica. Por isso, ele é um ativo de proteína de alto valor biológico e rápida absorção, muito utilizado por praticantes de atividades físicas e pessoas que buscam por melhor qualidade de vida e saúde.

Sendo assim, agora que você já conhece o Whey Protein Concentrado, sabe como utilizá-lo e quais benefícios ele oferece para seu corpo, escolha um que seja de seu agrado e comece agora a sua suplementação para garantir todas as vantagens que ele pode oferecer!

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