Coenzima Q10

O que é Coenzima Q10?

A Coenzima Q10 ou ubiquinona, é uma molécula lipofílica presente nas células, tendo função de produzir energia. Considerada também uma provitamina lipossolúvel, pode ser encontrada em praticamente todas as células do nosso corpo.

Entretanto, nos tecidos do coração, fígado, cérebro e músculo esquelético são observadas as maiores concentrações, visto que demandam maior quantidade de energia. A Coenzima Q10 apresenta-se sob duas formas. A ubiquinona que é necessária para produção de energia e o ubiquinol, que tem ação antioxidante.

A maior parte da Coenzima Q10 é produzida pelo corpo, sendo que cerca de 25% é obtida através da alimentação. Ela exerce funções essenciais, como: gerar energia celular, produzir novas mitocôndrias dentro das células, proteger o corpo de danos oxidativos e ajudar a regenerar outros antioxidantes, como a vitamina C e E.

Com o passar dos anos vai havendo um declínio na sua produção, sendo importante acompanhar seus valores e fazer a reposição, caso necessário.

Para que serve a Coenzima Q10?

Atualmente, estudos mostram a importância da Coenzima Q10 para um ótimo funcionamento do corpo e também na prevenção e proteção de algumas doenças.

O consumo de CoQ10 mostra-se importante na prevenção de doenças cardiovasculares e doenças neurodegenerativas. Tem ação anti-inflamatória, favorecendo doenças relacionadas a inflamação, e ação antioxidante, combatendo o envelhecimento e enfermidades associadas. 

Por atuar na geração de energia, ela se torna essencial para uma vida saudável com mais vitalidade, visto que dependemos dela para desempenharmos as funções do dia-a-dia, assim como o nosso corpo depende dela para trabalhar adequadamente.

Quais benefícios da Coenzima Q10?

A seguir, alguns benefícios que as pesquisas mostram sobre a Coenzima Q10.

• Proteção sobre neurônios e lesões cerebrais, por aumentar a oxigenação do tecido cerebral, mostrando resultados promissores em doenças neurodegenerativas como Parkinson, Alzheimer e esclerose amiotrófica.
• Importante no tratamento de desordens mitocondriais, que caracterizam produção insuficiente de energia na célula, e no tratamento de desordens neuromusculares, que pode comprometer o sistema nervoso periférico, responsável por conduzir as informações de movimento.

A Coenzima Q10 é essencial no funcionamento do músculo cardíaco, mostrando-se importante na:

• Redução da pressão arterial, por diminuir o acúmulo de resíduos oxidantes nas paredes dos vasos sanguíneos, diminuindo a pressão dos mesmos;
• Isquemia cardíaca, pois favorece a mobilização do excesso de colesterol, diminuindo o processo inflamatório nas artérias, melhorando a oxigenação e irrigação sanguínea do músculo cardíaco;
• Insuficiência cardíaca, por ajudar a promover energia nas fibras musculares, que perdem um pouco da sua capacidade contração e relaxamento.
• Melhora da qualidade de vida dos pacientes com problemas cardíacos no geral, aumentando a capacidade respiratória e reduzindo a inflamação produzida em excesso durante as enfermidades cardiovasculares

A Coenzima Q10 também é responsável por diminuir o quadro de fadiga, visto que ajuda a gerar energia nas células. Ela tem sido utilizada por praticantes de atividade física com intuito de diminuir o excesso de radicais livres produzidos em atividades de longa duração, e aumentar a capacidade respiratória máxima, melhorando o transporte de oxigênio e nutrientes para o músculo.

Quer mais motivos para consumir Coenzima Q10?

• Influencia positivamente no processo de envelhecimento, atuando como antioxidante, melhorando o estado geral de saúde.
• Por estar presente em todas as células, atua na regulação do crescimento e diferenciação celular.
• Importante na integridade do DNA, por ajuda-lo na resistência aos danos oxidativos.
• Melhora a qualidade do sêmen de homens inférteis, visto que o espermatozoide depende de energia para se locomover.
• Tem mostrado benefícios na síndrome de Down, no câncer de mama e na enxaqueca.

Em níveis ótimos, a Coenzima Q10 tem sido associada a redução do risco de mortalidade em idosos por doença cardiovascular, e também em pacientes diabéticos, renais crônicos e hepatopatas.  

A Coenzima Q10 emagrece?

De forma indireta sim. Podemos dizer que ela auxilia na perda de peso se aliada a atividade física. Como ela participa na geração de energia, a pessoa vai ter mais disposição para praticar exercícios, ou seja, se exercitando mais, sendo no tempo de duração e/ou nas vezes por semana, mais calorias serão queimadas, auxiliando no emagrecimento.

Mas veja bem caro leitor, a alimentação adequada também se torna essencial, visto que para a perda de peso devemos ter déficit calórico.

Alimentos ricos em Coenzima Q10

Podemos encontrar Coenzima Q10 em ovos, carne vermelha, peixes, aves, vísceras, produtos lácteos, e em menores quantidades no óleo de soja e canola, cereais, nozes, amendoim, frutas como a laranja e o abacate, e em vegetais, especialmente na couve, no espinafre e brócolis.

Coenzima Q10: Como tomar?

Por ser uma molécula lipofílica, sua absorção é mais eficaz quando administrada com lipídeos. Logo, recomenda-se que ela seja feita juntamente de uma refeição rica em gorduras, sendo o almoço e/ou jantar os melhores horários para a sua administração.

Qual quantidade recomendada de Coenzima Q10 por dia?

Segundo a Anvisa, a quantidade de 200mg por dia se faz segura para a população em geral. Já para crianças, gestantes e lactantes, não há um nível seguro para o consumo.

Entretanto, a suplementação de Coenzima Q10 deve ser feita perante a solicitação de exame bioquímico, para avaliar seus valores e verificar se há deficiência, sendo necessária ou não sua reposição.  Por isso, consulte seu médico ou nutricionista antes de fazer uso dessa substância.

Efeitos Colaterais da Coenzima Q10

Raramente são relatados efeitos colaterais com o uso de Coenzima Q10, sendo bem tolerada até no uso a longo prazo. Em alguns estudos, os efeitos apresentados foram dor abdominal, vômito e diarreia.

Coenzima Q10: Quem precisa suplementar?

A suplementação de Coenzima Q10 se faz necessária em alguns casos como:

• Pessoas que estão com ela abaixo do nível considerado bom (valores de referência: 0,5 mg/L a 1,8 mg/L);
• Pessoas que fazem uso de estatinas;
• Idosos, visto que a produção de Coenzima Q10 diminui com o passar dos anos;
• Homens com dificuldade para ter filhos;
• Pessoas com doenças neurológicas ou cardiovasculares.

Vale lembrar que, qualquer uma das indicações acima, deve sempre ter o aval de um profissional de saúde habilitado.

Qual melhor suplemento de Coenzima Q10

Como mencionado no início do texto, a Coenzima Q10 apresenta-se sob a forma de ubiquinona e ubiquinol, e podemos encontrar suplementos em ambas fórmulas.

A ubiquinona é a forma oxidada da Coenzima Q10 e, após ingerida, é convertida em ubiquinol, sua forma reduzida. Já o ubiquinol está prontamente disponível para ser absorvido pelo organismo, sendo essa absorção de 3 a 4 vezes maior que a ubiquinona.

No entanto, no Brasil se utiliza a Coenzima Q10 na forma de ubiquinona, pois a mesma está presente na lista positiva da ANVISA para produção em forma de suplementos alimentares.

Também podemos encontrar a CoQ10 junto com outros componentes na formulação, no intuito de potencializar sua eficácia. Por ser melhor absorvida na presença de gordura, a presença de ômega 3 e vitamina E reforçam sua biodisponibilidade.

Então, se você está procurando pelo melhor suplemento de Coenzima Q10, observe sua composição e prefira aqueles que possuem quantidades que não ultrapassem 200mg dia e que tenham sua formulação na base de uniquinona, liberada para comercialização em território nacional, sem trazer riscos para sua saúde.

Onde comprar Coenzima Q10

Você pode encontrar Coenzima Q10 em farmácias, lojas especializadas em nutrição e em diversos sites. Entretanto, garantimos que aqui você está seguro para comprar, pois trabalhamos apenas com marcas confiáveis.

Para nós, escolher suplementos de qualidade é primordial para a saúde, bem como para obter os benefícios desejados! Além disso, disponibilizamos atendimento com nutricionista especializado para esclarecer qualquer dúvida que você tenha na hora de comprar Coenzima Q10.

Perguntas frequentes:

Quem tem pressão alta pode tomar coenzima Q10?

Sim. Diversos estudos mostraram que a Coenzima Q10 diminuiu a pressão arterial sistólica e diastólica em pacientes com pressão alta. Duas hipóteses para justificar seu efeito hipotensor são: através das suas propriedades antioxidantes promover vasodilatação e influenciar hormônios relacionados contração da artéria e a retenção de sódio. 

Quanto tempo demora para a coenzima Q10 fazer efeito?

Os níveis plasmáticos de Coenzima Q10 começam a subir de 1-2h após sua ingestão, e se observa o pico de concentração máxima em torno de 6-8h, período que também começa a sua distribuição pelo organismo. Todavia, nota-se que ela apresenta um tempo de semivida no sangue de 34h.

Quem não pode tomar coenzima Q10?

Embora as pesquisas sobre este suplemento trazem segurança do seu uso, algumas relatam certas interações medicamentosas da Coenzima Q10 com a vafarina, um medicamento anticoagulante. Ela pode aumentar o metabolismo da vafarina, diminuindo a eficácia do medicamento.

Qual dosagem ideal de coenzima Q10?

A dosagem ideal vai depender dos seus níveis sanguíneos, por isso é importante procurar o auxílio de um médico ou nutricionista para fazer a solicitação de exames. Contudo, a ANVISA garante que 200mg por dia de Coenzima Q10 já trazem benefícios para a saúde de uma forma segura.