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Pré Treino

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O que é Suplemento Pre Treino?

A busca pelo corpo perfeito ainda é um dos maiores sonhos das pessoas. Muitos suplementos alimentares foram desenvolvidos para ajudar nessa busca de forma mais rápida e potencializando seus resultados.

Ter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes de qualidade é essencial para um bom rendimento nos exercícios, mas muitas vezes, o uso de algum recurso ergogênico adequado pode ser o diferencial entre as metas e os resultados alcançados, aí que entram os suplementos alimentares.

Os Pre Treinos são suplementos desenvolvidos com compostos de diversos nutrientes que contribuem para um bom funcionamento do organismo, principalmente durante treinos de força e explosão muscular, já que melhoram o fluxo sanguíneo e o transporte de nutrientes para a musculatura.

Para as pessoas que querem melhorar o desempenho e treinam de forma moderada ou intensa, o uso de Suplementos Pré Treino tem como objetivo elevar a prática esportiva a outro patamar, já que possuem substâncias que agem diretamente no sistema nervoso e muscular, promovendo força, energia e disposição. Por este motivo, os pré-treinos e vasodilatadores são os suplementos preferidos de praticantes de Crossfit, Powerlifting e Musculação.

Quais são seus componentes?

Existem muitas composições diferentes de Pré-Treino no mercado de suplementação, mas muitos apresentam como compostos base aminoácidos, carboidratos, cafeína e creatina. Estas substâncias possuem ação direta na melhora da performance física e diversos estudos já comprovam a eficácia destes compostos.

Os Pre Treinos geralmente contêm cafeína ou algum estimulante na composição, são ideais para pessoas que querem e precisam de maior ânimo e pique para encarar a rotina de treinos diária, já que além de força eles vão promover mais energia e disposição.

Os Vasodilatadores são compostos livres de estimulantes (na maioria das formulações) e apresentam alguns aminoácidos em suas composições, como a arginina e alanina. Estes aminoácidos possuem ação vasodilatadora, aumentando o fluxo sanguíneo para a musculatura esquelética, melhorando assim o transporte de nutrientes e a contração muscular. Tudo isso colabora para promover uma diminuição da fadiga muscular e melhoria de desempenho físico.

Para quem é indicado?

Os Pré Treinos são indicados para homens e mulheres que treinam de forma regular e buscam por hipertrofia, definição muscular e melhora de rendimento. Este tipo de suplemento não deve ser consumido por pessoas que apresentam algum problema cardíaco, insônia, gastrite ou sofram de ansiedade, já que sua composição na maioria das vezes é rica em estimulantes, que podem agredir a parede gástrica, causar arritmias e euforia excessiva.

Os Suplementos Pré-Treinos reduzem a fadiga e ajudam a aumentar a força e resistência por meio da creatina e da cafeína, além de garantir resultados mais rapidamente. Porém, as composições que apresentam um conjunto de aminoácidos e creatina são as mais eficientes para o aumento muscular, ou seja, a tão sonhada hipertrofia.

Uso de pré-treino e níveis de glicose no sangue

Para um treino completo, é necessário que a pessoa esteja com uma quantidade adequada de carboidratos no corpo. Mas, por que devo controlar os níveis de Glicose no sangue? A falta de carboidratos na alimentação pode ocasionar em uma baixa quantidade de glicose no sangue, ou seja, o atleta poderá sentir náuseas, vômitos, tonturas, visão embaçada e fadiga, levando a interrupção do exercício, queda de rendimento e problemas para saúde.

Ao usar um suplemento pré-treino, certifique-se de estar bem alimentado, pois o uso deste tipo de produto, principalmente os que contém estimulantes, pode mascarar a falta de energia derivada de macronutrientes como os carboidratos, gorduras e proteínas, causando uma falsa sensação de ânimo e disposição.

Posso fazer alimentação pré-treino em casa?

Sim, a alimentação ainda é o melhor pré-treino que existe e nada melhor que consumir sua refeição em casa, mastigando bem os alimentos e ingerindo nutrientes de qualidade, isto vai garantir uma boa digestão e absorção de todos os nutrientes.

Você pode encontrar diversas receitas de refeição pré-treino interessantes na internet, que mostram como obter o melhor rendimento físico e os melhores alimentos e horários para consumi-los.

A dica é estar sempre bem alimentado, consuma alimentos ricos em carboidratos complexos, gorduras de qualidade e proteínas de alto valor biológico, sem se esquecer das vitaminas e minerais, importantes para diversas funções metabólicas do organismo.

Uma má alimentação antes do treino pode resultar em diversas situações desagradáveis:​

  • Perda de Massa Muscular;
  • Sonolência;
  • Falta de Energia e Dificuldade em Realizar os Exercícios;
  • Fadiga Excessiva;
  • Baixa do Sistema Imunológico.

Como deve ser feito o consumo de um Pré-Treino

Os Suplementos Pré-Treino são geralmente vendidos em pó ou cápsulas, facilitando o consumo por pessoas que não dispõem de muito tempo no dia a dia. Por existir uma grande gama de produtos neste nicho de suplementação alimentar, os preços podem variar bastante. Portanto, cabe a você e a um profissional qualificado definirem qual o melhor produto para alcançar seus objetivos e que caiba no seu bolso, evitando frustrações e resultados aquém dos esperados.

Após escolher o melhor suplemento pré treino para a sua necessidade, você deverá consumi-lo de acordo com as indicações do seu médico ou nutricionista. A dose ideal e o consumo vão depender da sua frequência e tipo de treino, sua alimentação e dos objetivos a serem alcançados.

Para que o suplemento faça efeito é necessário que ele seja consumido entre 15 a 45 minutos antes do início do treino. Caso você escolha por um Pré-Treino em pó, você deve lembrar sempre de misturá-lo em água. É importante seguir as informações do fabricante e não exceder as doses recomendadas. Em caso de dúvidas entre quais suplementos alimentares escolher, entre em contato com especialistas que irão apontar os melhores produtos para as suas necessidades.

Quais são as contraindicações dos Suplementos Pré-Treino?

Idosos, crianças, gestantes, nutrizes ou pessoas com alguma enfermidade devem sempre passar pela orientação de um nutricionista ou médico antes de tomar algum suplemento pré treino ou vasodilatador.

Este tipo de suplemento contém uma mistura de substâncias que exigem cautela de consumo, como os estimulantes e a creatina. A maioria dos Pré-Treinos são inofensivos e não apresentam riscos à saúde, porém, o consumo desordenado pode causar alguns prejuízos, principalmente para:

  • Pessoas Cardíacas;
  • Diabéticos;
  • Grávidas;
  • Mulheres em Período de Amamentação;
  • Doentes Renais;
  • Pessoas com Problemas Hepáticos;
  • Pessoas que Têm Dificuldade para Dormir ou Sofrem de Insônia.

O uso inadequado dos suplementos pode fazer com que a pessoa torne-se dependente das substâncias. Podendo ocasionar diversos efeitos colaterais, como:

  • Resistência a Estimulantes;
  • Desequilíbrio da Pressão Arterial;
  • Arritmia;
  • Problemas Cardíacos;
  • Formigamento dos membros;
  • Depressão e Ansiedade.