Colágeno

O que é Colágeno?

O colágeno é uma proteína de origem animal que proporciona firmeza à pele. Trata-se da principal proteína estrutural do corpo, cuja função primordial é dar firmeza, sustentação e elasticidade para a pele, músculos e cartilagens.

A perda de colágeno pelo organismo é uma das principais causas do envelhecimento. Isso torna os músculos mais flácidos, reduz a densidade óssea, e diminui a elasticidade e a força motora das articulações e ligamentos.

A partir dos 30 anos, o corpo passa a perder cerca de 1% do colágeno ao ano, dessa forma, é necessário repor a proteína por meio da alimentação ou suplementação.

Qual a Função do Colágeno?

A função do colágeno é ajudar na promoção de mais elasticidade e resistência do organismo, pois para que um corpo consiga se movimentar, os ligamentos e tendões devem estar flexíveis e ao mesmo tempo resistentes. Isso é possível com o auxílio do colágeno.

Além dessa, outra função do colágeno é evitar que os ossos estejam em contato um com o outro, ocasionando desgaste e dor. Por isso, a proteína atua nas cartilagens presentes entre as articulações.

Na área estética, o colágeno atua deixando a pele mais bonita, com mais firmeza e menos rugas.

Embora seja produzido naturalmente pelo próprio organismo, quanto mais o tempo passa, menos colágeno é fabricado, como consequência disso, surgem as linhas de expressão e flacidez.

Quais os Benefícios do Colágeno?

Os benefícios do colágeno são muitos! Além de ser importante para os tendões, ligamentos e ao sistema articular, também é benéfico para as pessoas que possuem problemas como osteoporose, artrose e artrite.

Entre outros benefícios do colágeno, estão o fortalecimento das unhas e cabelos, auxílio no tratamento contra a flacidez da pele, prevenção do envelhecimento precoce, melhor no aspecto da pele, proporcionando mais firmeza e hidratação, proteção aos desgastes das articulações e auxílio no tratamento da osteoporose.

Quais Alimentos Contêm Colágeno?

Os alimentos ricos em proteína, além de serem boas fontes de colágeno, auxiliam no fornecimento dos aminoácidos essenciais para o estabelecimento da proteína no corpo.

Entre os alimentos que contêm colágeno, estão as carnes brancas e vermelhas, geleia de mocotó, ovos, peixes, queijo, soja, aveia, amêndoas, nozes, castanhas, frutas cítricas e vermelhas e iogurte desnatado.

No entanto, para usufruir das proteínas presentes nos alimentos, é preciso ficar atento ao modo de preparo, pois esse fator pode fazer com que determinadas substâncias se percam. Sendo assim, para evitar essa diminuição, é preciso cozinhar os alimentos no vapor durante pouco tempo e não os deixar por um longo período armazenados na geladeira.

Importância do Colágeno Durante a Prática das Atividades Físicas

A prática de atividades físicas e esportes ativa o tecido cartilaginoso e ósseo do corpo, o que auxilia no processo natural de produção do colágeno. No entanto, quando o esforço físico ocorre em excesso, há uma elevação na produção de radicais livres, que derivam do grande consumo do oxigênio celular exigido ao corpo.

Os radicais livrem ocasionam o processo de oxidação, causando mudanças metabólicas degradativas. Além disso, aceleram o processo de envelhecimento, visto que o resultado desse processo é a diminuição acentuada dos níveis de colágeno.

Realizar exercícios físicos de forma moderada estimula e favorece a produção do colágeno natural do organismo. É muito interessante associar o uso de alimentos e suplementos ricos em colágeno para retardar o processo de envelhecimento.

Mesmo que o colágeno esteja presente em fontes de origem animal, é muito importante ter cuidado ao tentar repor a proteína por meio dessas fontes, pois também são compostas de gorduras saturadas, e o consumo em exagero pode ocasionar desequilíbrio alimentar e ganho de peso.

A reposição de forma saudável por de ser feita por meio do consumo de suplementos a base de colágeno hidrolisado, que é puro, concentrado e livre de gorduras. Também é de fácil ingestão e prático.

A alimentação balanceada, junto à suplementação com colágeno e a prática de atividades físicas regulares são hábitos que proporcionam uma vida saudável e um corpo em equilíbrio.

O consumo de colágeno hidrolisado durante a prática dos exercícios físicos é uma excelente dica, pois a reutilização pelo organismo é mais intensa com o corpo em movimento, bem como mais rápida e eficiente. A ingestão de bastante água durante o dia também é fundamental, porque auxilia na síntese do colágeno e absorção de vitaminas.

Suplementação com Colágeno

A utilização de suplementos de colágeno melhora a elasticidade e firmeza da parte mais profunda da pele, apresentando como resultado a melhora na flacidez do corpo.

Os suplementos de colágeno auxiliam em diversas funções do corpo humano, como manter as células dos tecidos fortalecidas e unidas, hidratação, regeneração e cicatrização da pele em caso de cortes. Além disso, a perda da proteína está associada ao processo de envelhecimento humano, por isso, sua reposição no organismo é fundamental.

O aparecimento de rugas, surgimento de estrias, aumento de flacidez e queda de cabelo são circunstâncias que podem ser reduzidas ou até mesmo evitadas com a utilização de suplementação de colágeno.

O principal benefício da ingestão de colágeno é a reposição da perda gradual da proteína no organismo, que ocorre após os 30 anos.

Colágeno Hidrolisado

O colágeno hidrolisado, diferente da versão natural produzida pelo organismo, é um suplemento feito principalmente a partir de ossos e cartilagem bovina. É usado para auxiliar o corpo na produção de mais colágeno, que é perdido com o passar do tempo devido à idade.

O colágeno ajuda a melhorar o aspecto da pele, possibilitando mais firmeza e elasticidade. Também fortalece as unhas, cabelos e é indicado para pessoas com problemas nas articulações.

Comumente, é indicado como suplementação para pessoas com mais de 30 anos, pois a partir dessa idade os níveis de fabricação de colágeno no corpo passam a diminuir.

O colágeno hidrolisado é usado especificamente para ajudar na reposição do colágeno natural do organismo, para que não ocorra a perda da firmeza e elasticidade da pele, o que ocasiona as temidas rugas e linhas de expressão. Também previne os problemas ósseos do futuro, como as inflamações nos tendões, cartilagens e a osteoporose.

Os suplementos de colágeno hidrolisado podem ser encontrados em diversas formas, como em pó para preparo, balas mastigáveis, em cápsulas ou tabletes e até mesmo associado com outras formulações de suplementos a base de whey protein e proteína isolada de soja, por exemplo.

Consumo de Vitamina C e a Produção de Colágeno

Você já deve ter percebido que muitas composições de suplementos de colágeno hidrolisado são acrescidas de Vitamina C. Não é à toa que essa famosa vitamina, chamada também de ácido ascórbico, está presente nas formulações destes produtos, já que apresenta papel essencial para a biossíntese do colágeno, tendo ação fundamental na formação das fibras colágenas, presentes em todos os tecidos do corpo.

Além disso, a vitamina C é um poderoso agente antioxidante, ajudando a combater os radicais livres e a fortalecer o sistema imunológico do nosso organismo, colaborando para melhora da saúde e bem-estar

Por que as Mulheres Sofrem mais que os Homens com a Perda de Colágeno?

O hormônio estrogênio é um dos grandes agentes na síntese de colágeno no corpo, já que é de suma importância para produção dos fibroblastos, responsáveis pela formação do colágeno. As mulheres, naturalmente, apresentam uma maior quantidade do hormônio estrogênio no organismo em comparação com os homens e por isso, sofrem mais com as consequências da diminuição deste hormônio, principalmente com a chegada da menopausa.

A diminuição na síntese de colágeno, associada a menor produção de ácido hialurônico e também a falta da proteína elastina, colaboram para o aparecimento de rugas, desidratação da pele e envelhecimento precoce. Isso ocorre, pois há uma diminuição no fluxo sanguíneo e uma incapacidade das células em reter água, resultando no ressecamento e falta de hidratação da pele.

A oleosidade da pele fornece uma proteção natural ao corpo e com as consequências do envelhecimento celular e a perda de colágeno, nossa pele fica mais propensa as ameaças externas. A exposição solar excessiva pode resultar em aumento do aparecimento de manchas ou até mesmo no desenvolvimento de um câncer de pele.

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