Pré-Treino (Sem Cafeína)

O que é Suplemento Pré-treino?

O suplemento pré-treino é comumente consumido antes das atividades físicas, com o intuito de fornecer energia e disposição para a prática esportiva. Geralmente é formulado com uma mistura de ingredientes, dentre eles destacam-se a cafeína, a taurina, a beta alanina, a arginina e a creatina, além de vitaminas e minerais.

Ao consumir um pré-treino, em poucos minutos você sente uma melhora de ânimo e pique para encarar os treinos mais intensos, isso ocorre, pois há um estimulo do sistema nervoso central, mantendo o corpo em estado de alerta.

Outros ingredientes como a arginina, a beta alanina e a citrulina malato são comumente associadas a um aumento de vasodilatação, melhorando o fluxo sanguíneo para a musculatura e proporcionando mais força e desempenho físico. A creatina presente na grande maioria dos suplementos pré-treino também possui ação importante no aumento do ganho de força e hipertrofia muscular.

Porém, algumas pessoas não podem consumir substâncias estimulantes, seja por algum problema de saúde, ou até mesmo por sensibilidade as substâncias. Nestes casos, o consumo de suplementos pré-treinos sem estimulantes é muito difundido e procurado para consumo.

Para que Serve Suplemento Pré-treino Sem Cafeína?

Este tipo de suplemento tem ganhado cada vez mais adeptos nas academias de todo país. Livres de substâncias estimulantes, este tipo de suplemento colabora para o ganho de força e intensa vascularização da musculatura esquelética, permitindo treinos mais intensos com diminuição da fadiga. Além disso, a melhora do fluxo sanguíneo colabora para um melhor transporte de nutrientes para o organismo, melhorando a recuperação muscular. Conheça algumas das principais substâncias vasodilatadoras encontradas nestes suplementos:

Arginina

Aminoácido produzido pelo corpo humano, que participa de diversas funções no organismo, como melhora da cicatrização, no desempenho muscular e no sistema imunológico. A arginina está envolvida diretamente no processo de síntese do óxido nítrico, melhorando a vasodilatação e resposta muscular ao exercício.

Este aminoácido é precursor de creatina e está presente na síntese de ureia, auxiliando na remoção de amônia do organismo. Além disso, estimula a secreção de fator de crescimento semelhante a insulina (IGF) e a liberação de hormônios anti-insulinêmicos como glucagon.

Citrulina Malato

Um composto formado a partir do aminoácido não essencial citrulina e do malato, um derivado da maça. A citrulina é encontrada na melancia e em quantidade menor nos melões. O composto está envolvido no aumento da produção de arginina, importante precursora de óxido nítrico. O aumento do fluxo sanguíneo resulta em melhoria da distribuição de oxigênio e dos nutrientes para o músculo.

Beta Alanina

É uma versão modificada do aminoácido alanina. Quando ingerida, a beta alanina liga-se ao aminoácido histidina formando um dipeptídeo denominado carnosina. Esta por sua vez neutraliza o aumento de acidez nas células muscular, diminuindo a fadiga durante os exercícios. Diversos estudos já comprovaram sua eficácia no aumento de massa muscular e desempenho físico.

Compostos que Promovem Vasodilatação

Outros compostos estão relacionados com melhora de vasodilatação e força durante a prática de atividades físicas, como os extratos naturais de semente de uva e de beterraba. Estes suplementos pré treinos não possuem estimulantes na composição e podem ser usados por quem treina no período da noite, por quem deseja ganho de força, mas não quer ter o efeito indesejado de aceleração cardíaca, provocado por estimulantes. 

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