Os suplementos hipercalóricos são os mais utilizados para ganhar peso e possuem uma composição rica em calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais, sendo ideais para fornecer os nutrientes necessários para um ganho de peso de qualidade. Outros suplementos como a pasta de amendoim, os triglicerídeos de cadeia média, carboidratos e gorduras são comumente utilizados com esta finalidade energética também. Estes suplementos podem ser usados por quem pratica atividade física regularmente ou para quem necessita apenas de um aumento de peso corporal.
Para ganhar massa muscular são indicados suplementos alimentares que forneçam as calorias necessárias para que você ganhe peso, mas que tenham também uma boa quantidade de proteínas, pois são elas que recuperam as fibras musculares lesionadas durante os treinos.
A prática de atividade física melhora a composição muscular, sendo um fator importante para o ganho de massa magra. O ganho de peso saudável é ideal quando ocorre um maior ganho de massa muscular, sem que haja um acúmulo indesejado de gordura, o que pode prejudicar o sistema cardiovascular e sua saúde.
Comer e não engordar está entre os principais desejos e sonhos de milhares de pessoas. Mas existem pessoas que comem muito bem, mas no momento de conferir o peso na balança, ficam frustradas por não perceberem evolução. Um dos principais fatores para a dificuldade de ganho de peso é o metabolismo acelerado, ou seja, a pessoa se alimenta bem ao longo do dia, mas a quantidade calórica ingerida não supre a queima calórica consumida.
Muitas variantes interferem no metabolismo, entre elas idade, sexo, altura, peso e atividades desempenhadas durante o dia. Mas vale ficar atendo, pois, muitos casos de perda de peso excessiva podem estar relacionados a doenças do trato digestivo, parasitoses intestinais, hipertireoidismo, depressão e anorexia, podendo explicar a causa do emagrecimento constante.