Energia e Disposição

Suplementos para dar Energia e Disposição

Para combater a fadiga, cansaço e indisposição existem diversas opções de suplementos alimentares que fornecem mais energia e resistência, sendo ideais para quem busca uma ajuda e motivação extra para mexer o corpo e chutar a preguiça para o lado. Mas antes de utilizar qualquer produto, lembre-se sempre da importância de fazer exames periódicos e consultar profissionais qualificados.

Os suplementos alimentares mais comuns usados para energia são desenvolvidos à base de carboidratos, com destaque especial para maltodextrina, dextrose, waxy maize e a palatinose. Através destes produtos, muito suplementos são formulados visando um correto aporte de carboidratos ao organismo, com liberação rápida e/ou gradual de glicose na corrente sanguínea.

Outra linha de suplementos comumente utilizada para promover energia e disposição são os produtos à base de estimulantes, como a cafeína, chá verde, sinefrina (citrus aurantium), estes compostos agem sobre o sistema nervoso central, promovendo concentração, melhorando o humor e diminuindo a sensação de fadiga após as atividades físicas.

Os suplementos estimulantes, como os termogênicos e alguns pré-treinos agem aumentando a produção de adrenalina, que quando despejada na corrente sanguínea, deixa o corpo em estado de alerta. Esta ação de excitação do sistema nervoso central promove mais força aos músculos, diminuindo na sensação de fadiga e melhorando consideravelmente o estado de alerta.

Como ter mais Energia e Resistência

A rotina de trabalho, o estresse diário e a vida corrida nos deixam muitas vezes cansados e indispostos para fazermos uma atividade física ou para cuidarmos da saúde como deveríamos. Muitas pessoas acabam descuidando da alimentação e ficando ociosas e desmotivadas para praticarem algum exercício físico e movimentar o corpo. O sedentarismo e a má alimentação são fatores de risco para o aparecimento de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes, além da obesidade.

A prática de exercícios físicos pode te esgotar tanto mentalmente como fisicamente, neste momento é fundamental reabastecer as fontes de energia, para conseguir encarar a rotina de treinos diária, sem perder desempenho e principalmente para evitar o catabolismo e consequente perda de massa muscular.

O cuidado com a alimentação, as boas horas de sono e uma correta hidratação são fatores essenciais para cuidar da saúde e acima de tudo ter mais energia e resistência física. Alguns alimentos ricos em carboidratos são boas fontes energéticas como os tubérculos, cereais e vegetais e também os alimentos ricos em gorduras boas, como as castanhas, amendoim, abacate, entre tantos outros que são importantes para manter a energia adequada para encarar um dia inteiro de afazeres, trabalho e exercícios.

No entanto, o consumo e uma ingestão correta de carboidratos e gorduras como fonte energética de nada adianta se seu consumo de vitaminas, minerais e proteínas estiver abaixo das suas necessidades. Lembre-se que vitaminas e minerais participam de diversos processos metabólicos e apesar de não fornecerem energia diretamente, estes compostos são imprescindíveis para nosso organismo se manter saudável. As proteínas por sua vez, são necessárias para reconstrução de todos os tecidos do corpo, dentre eles a musculatura lesionada durante as sessões de treinamento físico.

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