Qual Seu Objetivo?

Suplementos Alimentares: Qual seu Objetivo?

A busca constante pelo corpo perfeito, a prática regular de atividades físicas e a exigência por um melhor desempenho físico e mental faz crescer cada vez mais a busca por suplementos alimentares que atendam estas necessidades. Diferentes objetivos e metas fazem parte da rotina de milhares de pessoas e o uso correto dos suplementos ingeridos pode fazer toda a diferença nos resultados apresentados.

Preparamos um mini tutorial sobre os principais suplementos utilizados dentro de cada objetivo específico, para que você tenha uma melhor noção do que pode complementar seu treino e dieta. Emagrecimento e definição, energia e resistência, ganho de força, ganho de massa muscular e ganho de peso. Tudo que você precisa saber antes de escolher o suplemento ideal!

Emagrecimento e Definição

Apesar de parecer complicado, o processo de emagrecimento ocorre de forma simples, quando há um balanço calórico negativo, ou seja, quando o consumo diário de calorias é menor que a ingestão. Diversos fatores podem influenciar nesse processo, como a taxa de metabolismo basal, idade, peso e o gasto calórico com atividades físicas. O sedentarismo e o excesso no consumo de carboidratos e gorduras estão entre os principais causadores do ganho de peso e acúmulo de gordura corporal.

Ao iniciar uma atividade física e equilibrar a dieta você começa a perceber os resultados em seu corpo, mas em alguns casos ocorre uma estagnação na perda de peso e o uso de algum recurso ergogênico passa a ser uma estratégia interessante para potencializar os resultados.

Os termogênicos são os principais suplementos utilizados para melhorar o emagrecimento e definição. Ricos em substâncias estimulantes como a cafeína, os termogênicos agem acelerando o metabolismo e melhorando o foco e concentração mental, proporcionando treinos mais intensos e maior queima calórica. Outras substâncias como os inibidores de apetite, os diuréticos e a L-carnitina também são importantes aliados no combate as gordurinhas indesejadas.

Energia e Resistência

O excesso de trabalho, a vida agitada, a alimentação desequilibrada e um período de descanso inadequado são fatores que fazem o seu corpo sentir os efeitos do desgaste e esgotamento físico. Alguns suplementos são ricos em substâncias energéticas e estimulantes, capazes de melhorar seu ânimo e disposição, fornecendo maior energia e resistência física.

Os carboidratos são a principal fonte energética do organismo e fornecem energia de forma rápida e eficiente. Alguns suplementos como a maltodextrina, a dextrose, o waxy maize, a palatinose e os géis e bebidas repositoras são alguns recursos práticos de serem ingeridos que contribuem de forma eficaz para um melhor rendimento físico, retardando o processo de fadiga muscular.

Há também os suplementos chamados de pré-treinos, formulados com substâncias estimulantes, que são ideais para combater o cansaço do dia a dia, ajudando na melhora da disposição física e mental.

Muitas vezes o cansaço do dia a dia está relacionado com a deficiência de alguma vitamina ou mineral, estas importantes substâncias fazem parte de diversos processos no organismo e por este motivo, o complemento com um suplemento multivitamínico e mineral pode ser necessário.

Ganho de Força

Para conquistar melhores resultados e desempenho durante as atividades físicas é necessário aplicar a técnica adequada, aliada a resistência e a força física. A força está diretamente ligada a capacidade que seu corpo tem de suportar determinada carga e a capacidade da sua musculatura para repetir este esforço.

O aumento de força ocorre devido a uma série de fatores, dentre os quais destacam-se os fatores musculares e neurais. A força muscular aumenta muito rápido após as primeiras semanas de treinamento físico e posteriormente os ganhos acontecem de forma mais gradual, até que se atinge um estado platô, onde há uma estagnação deste ganho. Neste momento o uso de alguns suplementos alimentares como a creatina e os vasodilatadores tendem a melhorar o ganho de força e o desempenho físico.

Ganho de Peso

Muitas pessoas possuem dificuldade para ganhar peso, apesar de parecer estranho, o ganho de peso é algo extremamente difícil de se atingir, principalmente quando se tem um metabolismo acelerado e uma rotina alimentar desequilibrada. Assim como no emagrecimento, o ganho de peso é inversamente proporcional, ou seja, o balanço calórico positivo faz com que ocorra o ganho de peso, onde o consumo calórico é maior do que o gasto diário.

A falta de apetite, o metabolismo acelerado e o baixo consumo alimentar são fatores cruciais e determinantes para pessoas com dificuldade de ganhar peso. A dificuldade em ingerir grandes quantidades calóricas ao longo do dia fazem dos suplementos um recurso importante para ajudar neste processo. É comum o uso de suplementos hipercalóricos e alimentos ricos em calorias como a pasta de amendoim como complemento de uma estratégia alimentar eficaz.

Ganho de Massa Muscular

Os suplementos para ganho de massa muscular em sua grande maioria possuem ação direta sobre a recuperação e reparação dos músculos. Quanto mais intensa é uma sessão de treinamento físico, maior é a necessidade de recuperação e reparação muscular. Os treinos tendem a causar uma maior quantidade de micro lesões nas fibras musculares e uma correta ingestão de suplementos à base de proteínas e aminoácidos são essenciais.

As proteínas e os aminoácidos são considerados blocos de construção, necessários para reparação de todos os tecidos, além de fazerem parte de diversas e importantes reações biológicas presentes no sistema imunológico, na regulação metabólica e na produção enzimática. Suplementos como Whey Protein (Proteína do Soro do Leite), BCAA (Aminoácidos de Cadeira Ramificada), Beef Protein (Proteína da Carne), Albumina (Clara do Ovo em Pó), Proteínas Vegetais (Arroz, Ervilha e Soja) e Glutamina são os mais utilizados. 

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