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Step EVA preto - Energia do Corpo

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Descrição Geral

O que é Step EVA?

Criado nos Estados Unidos em 1986, o Step tornou-se um acessório super popular em academias para aulas de cardio-training, além de proporcionar uma aula muito dinâmica e divertida ao som de música alta e animada. A aula de step é baseada numa coreografia o que solicita do usuário uma energia além da conta.

O Step tem um degrau como único acessório, cuja plataforma tem uma altura modulável. O Step Energia do Corpo é feito em EVA, o que diminui o impacto da pisada. 

O Step em EVA é rígido, resistente e antiderrapante, garantindo maior aderência e resistência a deformações. Além disso, o acessório é super leve, o que facilita seu manuseio e transporte. 

Uma das vantagens do Step EVA é a forte aplicabilidade da pliometria (máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão), promovendo o ganho de massa muscular e também a perda de gordura.

Vale lembrar que a variação de sobrecarga no treino pode também ser um fator positivo para potencializar os seus objetivos.

Onde surgiu o Step?

Quando Gin Miller, a criadora do step, sofreu uma lesão decorrente de impacto, teve que consultar um médico ortopedista e ele a encaminhou a um fisioterapeuta. Este, por sua vez, lhe recomendou exercícios de subir e descer em uma caixa de leite para fortalecer os músculos da coxa e estabilizar seu joelho lesionado. Gin não chegou a parar para comprar o que deveria e foi para casa substituir a tal caixa por um degrau da varanda.

Habituada a um pouco mais de emoção do que apenas o silêncio e um simples movimento para cima e para baixo, ela rapidamente se cansou. Então, entrou em casa, colocou uma música usada nas suas aulas de aeróbica, abriu as janelas e recomeçou sua terapia no degrau da varanda.

Com a música, ela percebeu que os movimentos de levantar seu peso corporal repetidamente representavam um grande treinamento cardiovascular. Gin ficou tão entusiasmada com o efeito do exercício que decidiu construir um degrau em torno do perímetro da sala de aeróbica na Gold's Gym, academia onde trabalhava.

A idéia de Gin foi muito bem recebida, especialmente por aqueles que julgavam as aulas de aeróbica extremamente complicadas. 

Em 1989, Gin ministrava aulas na Sportslife na cidade de Marietta no estado americano da Geórgia, onde usavam caixas de madeira feitas à mão. À luz da crescente popularidade do conceito, surgiu a necessidade de substituir as caixas de madeira por “algo mais profissional”.

Foi assim que começaram a fabricar as plataformas de plástico ajustáveis, originalmente em verde, roxo e cinza com blocos empilháveis. 

A empresa Step Company, que ainda fabrica o “step original", produziu então a primeira plataforma com o logotipo da Reebok (bandeira britânica). Anos depois a Reebok projetou seu próprio step, a popular versão em preto e cinza.

Naquele mesmo ano, a Reebok montou uma equipe de profissionais de fitness, incluindo Gin, que criaria um programa de treinamento de step para professores. 

O Step Training estava decolando, Gin e seu time enfrentam uma alta demanda, passando a maior parte do tempo viajando para ensinar ao mundo as bases da nova modalidade. Além de turnês constantes, a equipe trabalhou sem parar em pesquisas e novas ideias para o programa.

Curiosidade sobre o Step

A nova atividade teve grande apelo junto aos homens que consideravam a “aeróbica" uma atividade somente para mulheres, e passaram a praticar a aula com step como atividade cardiovascular, sem necessariamente “dançar” como numa aula de aeróbica clássica. 

A idealizadora do Step, Gin Miller criou para a época algo simples, atlético, intenso e orientado para resultados. O conceito se espalhou rapidamente e todas as academias começaram a construir seus próprios "bancos".

Com o sucesso Gin aproximou-se de muitas empresas, mas foi a Reebok, fabricante de materiais esportivos, quem mostrou maior interesse.

Agora que você já conhece um pouco sobre o Step, descubra quais os benefícios deste equipamento. O Step facilmente “seduz” seus futuros adeptos, e com você não vai ser diferente, certamente ficará animado também.

Para que serve o exercício no Step

As aulas de step estão entre as mais populares nas academias e centros de treinamento funcional, visto que a modalidade oferece os principais benefícios buscados pelos praticantes de atividade física como a melhora da forma física, perda de peso e desenvolvimento da coordenação motora. 

Subir e descer do step, este é o movimento básico nas aulas, mas engana-se quem pensa que as aulas são somente isso. De acordo com o aumento da resistência, os movimentos dos alunos se tornam mais complexos e ritmados. Combinar estes movimentos com exercícios para os braços, com ou sem halteres, vai proporcionar uma exaustão ainda maior, além de trabalhar todo o corpo. 

É possível acrescentar também pulos e giros aos exercícios, o que torna a prática mais atraente e dinâmica. Os exercícios de step podem ser realizados em aulas apenas da modalidade ou em um circuito de exercícios, em ambas os movimentos devem ser definidos de acordo com o objetivo e condicionamento físico do praticante.

As aulas de step são indicadas para as mais diversas finalidades, visto que oferece diversos benefícios por trabalhar todo o corpo durante os exercícios ou reabilitação.

Quais os benefícios do Step?

Esqueça os regimes! Emagrecer não terá mais nenhum segredo para você com o step. Além de proporcionar um grande gasto energético, praticar exercícios em um step de eva permite solicitar conjuntamente toda a musculatura, assim como o sistema cardiovascular, num ritmo intenso.

E qual o resultado disso? Você queima gorduras em um tempo recorde (cerca de 500 calorias por hora).

Perfeito para afinar sua silhueta, o step oferece também um treino completo. Seus benefícios são inúmeros e vão te convencer rapidamente! Descubra!

Você melhora sua coordenação e trabalha sua postura. Cada uma das coreografias do step obriga a sintonizar as partes superiores e inferiores do corpo, para que os movimentos sejam realizados corretamente. A concentração fica no seu nível máximo para acompanhar o ritmo de modo harmonioso e coordenar o conjunto do corpo.

Da mesma forma que o conjunto das atividades de cardio-training, praticar o step de maneira regular é excelente para reforçar a resistência. O sistema cardiovascular é solicitado num ritmo contínuo e sua respiração melhora de modo permanente. E a consequência disso é uma ótima forma física.

Confira 10 motivos para praticar exercícios no step

  1. Melhora a condição cardiorrespiratória;
  2. Aumenta a consciência corporal;
  3. Senso de ritmo, coordenação motora e noção espacial;
  4. Eleva a resistência e força muscular;
  5. Melhora a postura;
  6. Maior definição e fortalecimento de membros inferiores;
  7. Ajuda na recuperação de lesões;
  8. Auxilia na perda de peso;
  9. Ajuda na liberação do estresse;
  10. Proporciona bem-estar físico e psicológico. 

Dicas para usar o Step de EVA

Antes de qualquer coisa, compre sapatos adequados que garantam uma boa manutenção ao nível do tornozelo. Durante a sessão, certifique-se que comprou o step na altura certa para você e coloque-o corretamente na sua frente. 

Beba bastante água durante as pausas de repouso. Respeite seu próprio nível sem querer ir além. Lembre-se, seu corpo e coração devem ser solicitados com cuidado. 

Um último conselho, mas não menos importante: Fique atento a seu corpo e levante os pés o suficiente para não bater no step e correr o risco de cair.

Por que comprar Step EVA?

O investimento é relativamente barato, em comparação com o valor da mensalidade das melhores academias do país. O fato de possuir o equipamento perto de você acaba incentivando a fazer exercícios, formando um círculo virtuoso.

Você treina, se sente com mais energia, aumenta a concentração no trabalho e nas atividades cotidianas e levanta no dia seguinte com mais disposição para repetir a série.

Características do Produto

Material: EVA

Cor: Preta

Medidas: Possui 3 tamanhos diferentes: Step 10x30x60cm / 12x30x60cm / 14x30x60cm

Ficha técnica
Código923
ModeloEVA 10, 12, 14cm
CategoriaStep Academia
MarcaEnergia do Corpo
Itens Inclusos01 Step EVA
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